Diety najczęściej stosowane w terapii Integramed
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Stosowanie założeń diety DASH prowadzi do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Z uwagi na fakt, iż DASH zakłada spożywanie zdrowych, odżywczych produktów, jej efekty wykraczają ponad walkę z ciśnieniem.
Dieta ta pomaga przeciwdziałać osteoporozie, chorobom serca, wylewom, zmniejsza ryzyko wystąpienia pewnych rodzajów raka, kamicy nerkowej, a także reguluje poziom cukru we krwi, dlatego też polecana jest diabetykom. Ponadto, choć nie jest to jej główny cel, prowadzi do utraty zbędnych kilogramów.
DASH pomaga zmienić dotychczasowy styl odżywiania, uczy wybierać zdrowe przekąski i przygotowywać nieskomplikowane dania oparte na ogólnodostępnych składnikach.
Piąty rok z rzędu, dieta DASH została uznana przez ekspertów U.S News & World Reports , za Najlepszą Dietę, Najzdrowszą Dietę i Najlepszą Dietę w Cukrzycy.
TLC (Therapeutic Lifestyle Changes)
TLC zostały wprowadzone w ramach Narodowego Programu Edukacji Cholesterolowej przez Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia.
Dieta skoncentrowana jest na obniżeniu podaży w zbilansowanej diecie: tłuszczów nasyconych, cholesterolu i soli.
W diecie TLC ogranicza się spożycie mięsa i pełnotłustych przetworów mlecznych na rzecz ich niskotłuszczowych odpowiedników. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego zastępuje się tłuszczami nienasyconymi takimi jak oliwa z oliwek czy olej rzepakowy, a także chudym mięsem i rybami.
Konsekwencją stosowania diety TLC jest redukcja ryzyka zachorowania na choroby serca. I choć jej nadrzędnym celem nie jest utrata wagi, poprzez wprowadzenie trwałych zmian w sposobie odżywiania i stylu życia prowadzi do jej redukcji.
Dieta Śródziemnomorska (Med diet)
Dieta Śródziemnomorska jest oparta na tradycyjnym sposobie odżywiania osób zamieszkujących obszar basenu Morza Śródziemnego. Cechują ją wyjątkowe właściwości zdrowotne.
Badania wykazały, iż stosowanie diety śródziemnomorskiej zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia i nowotworów, reguluje ciśnienie tętnicze krwi oraz poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby Parkinsona i Alzheimera, redukuje objawy astmy, a także przeciwdziała depresji.
Podstawą diety są sezonowe warzywa i owoce, rośliny strączkowe, pełnoziarniste pieczywo, ciemne kasze i ryż, ryby i owoce morza oraz chudy drób. Tłuszczu dostarczają oliwa z oliwek, oliwki, orzechy i awokado. Tak skonstruowany plan żywienia pozwala na eliminację z diety nasyconych tłuszczy i tłuszczy typu trans, które powiązane są z występowaniem chorób serca. Jest doskonałym źródłem kwasów Omega-3, które mają szczególne właściwości zdrowotne.
Dieta Mayo Clinic
Dieta Mayo Clinic opracowana jest dla redukcji wagi i utrzymania wagi docelowej przez całe życie. Zmiana sposobu odżywiania i dodanie do codziennych czynności aktywności fizycznej doprowadzą do utraty wagi i co za tym idzie, zmniejszą ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z nadwagą, takich jak cukrzyca, choroby serca, nadciśnienie tętnicze krwi i bezdech senny.
Pierwsza faza diety (Lose It!) trwa 14 dni i ma na celu utratę od 2,5 do 4,5 kilograma. W tym czasie wprowadza się 5 zdrowych nawyków żywieniowych. Zaleca się minimum 30 minut aktywności fizycznej dziennie.
Druga faza diety (Live It!) trwa przez całe życie. Kontynuując sposób odżywiania według diety Mayo Clinic i pozostając aktywnym fizycznie można tracić od 0,5 do 1 kilograma tygodniowo.
VLCD (Very Low Calorie Diet)
VLCD to dieta ubogoenergetyczna, często nazywana dietą ostatniej szansy, o dziennej kaloryczności poniżej 800 kcal.
Diety takiej nie należy stosować dłużej niż 12 tygodni i musi być nadzorowana przez lekarza. Może być stosowana w różnych wariantach, albo bez przerwy albo jako jeden z elementów innego postępowania dietetycznego.
Na posiłki składają się sproszkowane koktajle i zupy, które rozpuszcza się w wodzie. Mieszanki te zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a więc białka, tłuszcze, węglowodany, a także składniki mineralne i witaminy. Zaletami jej są bardzo szybkie efekty odchudzania i brak konieczności gotowania.
