W ostatnim czasie uczestnicy Drużyny Grubasów wzięli udział w teście sprawnościowym, który miał na celu określenie ich aktualnego poziomu wytrenowania, efektów treningów i kondycji. Jak wyglądał i jakie wyniki udało się osiągnąć naszym podopiecznym? Do testu podeszło 6 z 7 uczestników projektu. Większość z nich przygotowywała się do testu przez 5 miesięcy. Wyjątkiem był Radek, który do Drużyny dołączył 2 miesiące wcześniej. Po serii konsultacji z fizjoterapeutami, uczestnicy otrzymali plan…
Zmagania Drużyny Grubasów ze zbędnymi kilogramami trwają w najlepsze. Jakie wrażenia na temat akcji ma jeden z jej uczestników – Pan Krzysztof i jakie sukcesy udało mu się póki co osiągnąć? Jak sam przyznaje, odkąd dołączył do Drużyny, czuje się znacznie lepiej i ma więcej energii. Dzięki utracie wagi, a co za tym idzie – zmianie wyglądu, odzyskał pewność siebie zarówno w pracy, jak i życiu prywatnym. Regularny wysiłek fizyczny sprawił…
Kochani! Projekt Drużyna Grubasów oficjalnie został rozpoczęty, reportaż z otwarcia będzie można zobaczyć w dniu dzisiejszym w Kronice Krakowskiej ok godz. 18.30! Zawodnicy są zwarci, gotowi i zmobilizowani, teraz przed nimi najtrudniejszy okres walki ze swoimi słabościami i lękami. Jednak już nasza w tym głowa, by wszyscy wyszli z niej obronną ręką! Po najświeższe informacje zapraszamy na nasz profil Facebookowy (zachęcamy do polubienia)! Będziemy na bieżąco pisać o zmaganiach i sukcesach zawodników oraz zamieszczać wszystkie…
Przyszedł marzec, a z nim sezon zachorowań, gdzie się nie odwrócimy – słychać kaszel i kichanie. Gdy regularnie trenujemy często mamy dylemat, co zrobić, czy kontynuować ćwiczenia, czy może zrezygnować. Wiele badań naukowych dowodzi, że choroba nie musi być przeszkodą do rezygnacji z ćwiczeń, wręcz przeciwnie, gdyż wysiłek aktywizuje pracę układu odpornościowego, a także wytwarzane są endorfiny, które poprawiają nastrój. Bardzo popularna jest zasada wprowadzona przez dr Lewisa G. Maharama polegająca na podziale…
Na blogu od dłuższego czasu cisza. Spytacie – dlaczego? Luty minął nam w zastraszającym tempie nad realizacją i dopinaniem na ostatni guzik naszego nowego projektu – Drużyny Grubasów. Celem było stworzenie drużyny 6 osób, które przy pomocy naszego Zespołu zaczną zmieniać swój tryb życia, zaktywizują się, a po kilku miesiącach wezmą udział w zawodach sportowych z osobami, które nigdy nie miały problemów z nadwagą. Zainteresowanie mieszkańców Krakowa…
Powiedzmy sobie szczerze, żyjemy w takich, a nie innych czasach, wszystko w pędzie, w biegu, pomiędzy jednym zadaniem, a drugim, najczęściej w drodze z/do pracy, domu, hipermarketu czy galerii handlowej, z wzrokiem utkwionym w smartfona, tableta, iphona (wybierz poprawne), wszystko mamy na wyciągnięcie ręki – i dostęp do informacji i – do… lodówki. Wszędzie podjeżdżamy samochodem, najchętniej pod samo wejście, czyż nie jest tak? Ale przecież ja nie mam czasu – powiesz. Tak, zgadza…
Amerykańska kolarka górska, Missy Giove, powiedziała: „staram się dbać o siebie, jedząc zdrowo. Unikam cukru, sody i różnych śmieci. To mi daje siłę, bo jeśli nie mogłam przez trzy miesiące jeść tego, co chciałam, to chyba zasłużyłam, by wygrać cholerny wyścig”. Nie ma co do tego wątpliwości – oprócz treningu, nic tak nie wpływa na formę jak dieta. Komórki organizmu wymagają białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin, substancji mineralnych i wody, aby zachować mogły zdrowie,…
Wszyscy, którzy trenują, podejmując się mniejszego czy większego wysiłku fizycznego muszą mieć też dobrą pamięć (ewentualnie dobry kalendarz albo porządnego anioła stróża). Oprócz skutecznego treningu ogromne ma bowiem dieta, sposób odżywiania, proporcje składników odżywczych dostarczane do organizmu, a ostatecznie – nawadnianie. Bez względu na to czy Twoja aktywność jest codzienna, częsta, sporadyczna czy nawet rzadka – pij, pij, pij! Sygnałem alarmowym, który informuje, że należy sięgnąć po napój jest…
A teraz coś dla prawdziwych odważnych. Bieganie o świcie! Dawka endorfin na pierwsze śniadanie – przed pracą, zajęciami i przed wszystkim tym, co spotka Cię danego dnia. Sport o świcie zapewni Ci więcej sił, nastrój i pobudzi Twój metabolizm. Sprawi, że żart będzie lepszy, a uśmiech pełniejszy. Ha! A teraz serio – jak zacząć i co robić, aby motywować się do porannych aktywności? Z pewnością nie zawsze będzie tak, że łatwo będzie wstać i są takie chwile,…
Przed Wami bohater tego artykułu, który odkrywa swoje (bolesne) doświadczenia – Richard Benyo, zanim zadał pytanie – otrzymał odpowiedź, a wraz z nią szereg cennych informacji o tym, czego robić nie należy, aby uniknąć cierpień biegacza. W nagrodę za 18 tygodni treningu, który był treningiem niezwykle ciężkim, przed maratonem – w ramach nagrody, Richard kupił sobie nowy i piękny strój na zawody. Każdy chce mieć piękną pamiątkę…